Cześć! To wszystko zależy od tego jaki jest cel Twojego treningu. Jeżeli lubisz się sparować na treningach, robić różne zadaniówki i trenować sztukę walki, to myślę, że Muay Thai będzie dobre. To sztuka walki, na zajęciach której najprawdopodobniej nie będziesz miał możliwości poznania technik samoobrony przed różnymi przedmiotami i nie pozyskasz [...]
[...] budowania masy mięśniowej zdarza się sytuacja, w której poza budową masy mięśniowej przybywa nam także tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem naturalne zjawisko ponieważ jesteśmy stale na nadwyżce kalorycznej więc wraz ze zwiększaniem naszej masy mięśniowej może przybywać nam też tkanki tłuszczowej. Od czego może to zależeć? Przede wszystkim [...]
[...] mieć świadomość, że trening z masą ciała ma ograniczony potencjał i o ile na początki efekty są dobre, później warto dodać trening oporowy z ciężarami. Co do diety to tutaj jest bardzo obszerny temat, najogólniej żeby budować masę mięśniową przydałaby się nadwyżka kaloryczna. Musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać odpowiednio [...]
Allnutrition Whey Protein to wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego, czyli białko pochodzenia mlecznego, zwierzęcego. Cechujące się wysoką przyzswajalnością, bardzo dobrą rozpuszczalnością, świetną linią smakową, ogromnym wyborem smaków i bardzo dobrym stosunkiem jakości do ceny. Na ten moment występują trzy gramatury tego białka w [...]
[...] sesji treningowej zazwyczaj trenujemy jedną, maksymalnie dwie grupy mięśniowe, poświęcając im więcej uwagi, jak i atakując grupe większą objętością ćwiczeń i serii. Czy jest to rozwiązanie dobre? Wielu specjalistów treningu siłowego sprzecza sie odnośnie do metody treningowej, która przynosi największe korzyści. Zazwyczaj uważa się, że osoby [...]
Wiesz, co innego promować jakiś produkt, a co innego umieszczać twarz celebryty na produkcie. Pudzianowski promuje Olimp, ale nie umieszczają jego twarzy na produkcie, bo firma ma renomę i ich produkty są po prostu dobre i nie muszą tego robić. To jest ta różnica. Nie chcę nikogo urazić, ale tak to widzę.
[...] na produkcie. Pudzianowski promuje Olimp, ale nie umieszczają jego twarzy na produkcie, bo firma ma renomę i ich produkty są po prostu dobre i nie muszą tego robić. To jest ta różnica. Nie chcę nikogo urazić, ale tak to widzę. to ja albo jestem ślepy, albo Ty nie przyjrzałeś się dokładnie opakowaniu, bo twarzy kogokolwiek tutaj nie widzę [...]
witaj. jak najbardziej co jakis czas warto wykonywac przerwy od treningu silowego. Jednak jak wiemy, wiele osob ma z tym problemy, bo jest uzalezniona od trenigow%) tak jak ja:-) jednak trzeba korzystac w tety z naturalnie wystepujacych mozliwosci do regeneracji, jak np. okres swiateczny, ferie, wakacje itd. Wtedy uczymy sie rowniez odpoczywac. [...]
[...] bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko gdyz nie zawsze w diecie mam odpowiednia ilosc :) Jeśli masz dobrą dietę, to białko w proszku nie jest do niczego potrzebne. Białko jest do uzupełnienia (i np. bierzesz wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego białka z pożywienia). Zakładając, że dieta jest ok [...]
[...] siłowych świata i praktycznie każdy wyciskana na klatkę leżąc. Jednak w ramach periodyzacja treningu wymaga żeby co jakiś czas zmieniać formę ćwiczenia. Przy czym jeśli jesteśmy osobą początkującą to nie trzeba zbyt często zmieniać ćwiczeń jeśli one w danej chwili przynoszą dobre rezultaty. Skuteczność ćwiczeń najłatwiej ocenić po postępach. [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, kiedy to zależy nam na pozbyciu się tłuszczu w jak największym stopniu, przy jak najmniejszych stratach mięśni. Aby tego dokonać, skupić się powinniśmy przede wszystkim na: 1. Diecie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Treningu siłowym: [...]
/SFD/2023/7/26/e9894398a6ac48d89c41ff74ab67126b.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dwa lata stażu to przejście z treningu 5 dniowego na 3 dniowy to jak dla jest mega regres jeśli chodzi o plan treningowy. Oczywiście jeśli wcześniej nie trenowałeś planem całościowym to jak najbardziej możesz spróbować jak to będzie szło, ale po dwóch latach to już [...]
To jest dość dobre rozwiązanie zwłaszcza jak jest możliwość, że co jakiś czas treningi przez studia czy inne obowiązki wypadnie. Generalnie zmiany w planie wprowadzisz i już będzie jakaś zmiana, a jak jakiś trening wypadnie to nie będzie szkody, że dana partia mięśniowa nie będzie przetrenowana. Tak jest właśnie z planami treningowymi musisz je [...]
[...] mierze nasza genetyka, na którą za dużego wpływu nie mamy. Co nie znaczy, że jeśli w naszym przypadku coś w sylwetce nam nie pasuje to powinniśmy to olać. Niejednokrotnie jest tak, że jeśli nasza konkretna partia treningowa odstaje wyglądem to dołożenie masy mięśniowej może zdecydowanie poprawić jej wygląd. To jest dość powszechny problem w [...]
/SFD/2022/12/7/c2c5b26841ca4cf3aaee3d1045022985.jpg Z obuwiem na siłownie tak na prawdę jest taki problem, że mało kto potrzebuje specjalistycznego obuwia do treningu. Buty, które wrzuciłeś tutaj maja nieco podniesioną piętę przez co łatwiej się w nich wykonuje przysiady i to ich podstawowa zaleta, będą też dobre do ponoszenia ciężarów. Natomiast [...]
[...] Wyciskanie na lelkkim skosie wydaje sie byc duzo lepsze m.in. dla barkow, bardziej bezpieczne. Musimy zadac sobie pytanie czy wyciskanie na plaskiej sztangi w ogole jest potrzebne kulturysie - odp jednoznacznej nie bedzie, bo jak wiemy sa osoby ktore mowia, ze WL jest podstawa, a inne z kolei beda mowily, ze to cwiczenie dobre dla [...]
[...] w domowym zaciszu. Jednak czy w domowych warunkach na ograniczonym sprzęcie da się zbudować porządną sportową sylwetkę? Oczywiście, że się da przy czym trzeba rozróżnić czym jest ograniczony sprzęt. Jeśli ktoś ma dwie gumy oporowe, dwie hantle po 10kg i masę ciała może trenować siłowo, ale nie ma co się oszukiwać ograniczenia sprzętowe szybko [...]
[...] oczywiscie najpeirw podstawy o ktorych wspomina Kuba, pozniej mozna dodac cos ekstra co fajnie zwiekszy mozliwosci mozgu Jak działanie tej tyrozyny? Odczuwałeś efekty kiedy ją załączyłeś do suplementacji? Jak z tymi piracetam i noopept, nie mowie, że zamioerzam brać ale jaki był/jest to przeskok dla organizmu? Jak się czujesz po tym?
[...] że triceps pracuje w każdym dniu treningowym w jednym dniu w ćwiczeniach na klatkę piersiową i bezpośrednio, a w drugim mocno przy barkach. Na początku mikrocyklu gdy nie jesteś jeszcze blisko swoich ciężarów maksymalnych to może się udać, ale później gdy obciążenia treningowe wzrosną przemęczony triceps może spowolnić efekty w klatce [...]
[...] ce i cierpi na silne bóle kolan i okolic łokci. Ostatnio na bolące stawy kolanowe Synvisc jej proponował - terapię zastrzykami. Sądzicie że to dobre rozwiązanie? Obydwie trochę się tego obawiamy i odwlekamy decyzję. Mam bardzo nie lubi zastrzyków, wiem, że dla niej to ostateczność, jednakże jeśli jest to skuteczna metoda, może da się przekonać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
